آخرین مطالب
مدیریت استرس قبل از هر امتحان یا آزمون

مدیریت استرس قبل از هر امتحان یا آزمون

مدیریت استرس قبل از هر امتحان یا آزمون تا به حال شده برای آزمون خاصی مثل آزمون کنکور، آزمون برای گواهینامه رانندگی و یا هر آزمون دیگه ای استرس زیادی را تجربه کرده باشید به طوری که شب قبل از آزمون خواب درست و حسابی نداشته باشید ؟!!! و یا گاهی این قدر استرس  بالا رفته که خیلی از مطالبی که کاملا مسلط بودید را هم فراموش کرده باشید؟! و در نهایت نتیجه مطلوبی از آن آزمون بدست نیاورده باشید؟؟!! معمولا این اتفاق برای عموم مردم شایع می باشد و علت آن هم این است که وقتی کار بزرگی می خواهیم انجام دهیم ، بسته به اینکه چقدر برای ما مهم باشد و این تجربه چقدر برای ما جدید باشد، […]

چگونه جذاب  و دوست داشتنی باشیم؟

چگونه جذاب و دوست داشتنی باشیم؟

جذابیت چیست ؟ قبل از اینکه بدانیم چگونه باید جذاب و و دوست داشتنی باشیم اول باید بدانیم جذابیت چیست؟ جذابیت به معنی دوست داشته شدن شما در ارتباط با دیگران و شاد شدن دیگران در ارتباط با شماست و می توان گفت جذابیت یک نوع قابلیت و توانایی است که شما برای ایجاد رابطه‌ی دوستانه‌تر برخوردارید و باعث می‫شوید دیگران در حضور شما احساس خوشایندی داشته باشند و هر چه جذابیت شما بیشتر باشد، قدرت اثرگذاریتان بیشتر خواهد بود. انواع سطوح جذابیت جذابیت دو سطح دارد سطح اول مربوط به خصوصیات ظاهری فرد است و سطح دوم که عمیق تر می باشد مربوط به ویژگیهای شخصیتی است که در ادامه هر کدام از این دو سطح مورد بررسی قرار […]

چگونه از تمام قابلیتهای خودمون در انجام کارهای بزرگ استفاده کنیم؟

چگونه از تمام قابلیتهای خودمون در انجام کارهای بزرگ استفاده کنیم؟

استفاده از تمام قابلیتها و تواناییها در لحظه این که چطور از تمام ظرفیت، قابلیتها و توانمندیهای خودمون در شرایط مختلف استفاده کنیم ؟ سوال مهمیه که میخوام امروز در موردش صحبت کنم مورد اول مدیریت استرس  ما معمولا در شرایط بحرانی و استرس زا، بخشی از فعالیت مغزمون درگیر شرایط محیطی میشه و ما نمی تونیم درواقع از کل قابلیتی که داریم استفاده کنیم… منظور از قابلیت و ظرفیت همون استفاده از حافظه فعال، محاسبات، تحلیل و … هستش اگر بتونیم در اون شرایط نگرانی های خودمون رو به صورت سوالاتی دربیاریم و مغز و حافظه خودمون رو به پیدا کردن جوابهایی برای اون سوالات وادار کنیم می تونیم از استرس خودمون کاسته و در واقع استرس خودمون رو […]

عملکرد حافظه و اضطراب اجتماعی

عملکرد حافظه و اضطراب اجتماعی

در زیر قسمتی از مقاله بنده که  در رابطه با عملکرد حافظه  و اضطراب اجتماعی است می بینید: اضطراب از نظر پژوهشگران یکی از وسیعترین حیطه‫های پژوهش در چند دهه اخیر، اضطراب و حوزه‫های مرتبط با آن است و اختلال های اضطرابی معمولاً با عوارض زیادی همراهند و در صورت درمان نشدن، مزمن و مقاوم به درمان می‫شوند. اختلال اضطراب و عملکردهای شناختی در دو دهه گذشته، در مورد ابعاد شناختی اختلالات اضطرابی تحقیقات فراوانی شده که یافته ها حاکی از نقش این اختلالات در بروز نقص و نارسایی در برخی عملکرد های شناختی مانند توجه، حافظه، کارکردهای اجرایی، مهارت های دیداری فضایی و سرعت پردازش اطلاعات – است (گرسیسبرگ و همکاران، ۲۰۰۳ ). برخی از پژوهشها در ارتباط با […]

1 2